月经症状一般反映妇女的健康状况，如月经周期、月经数量和颜色。然而，在我们的生活中，总有一些女孩的月经很弱，颜色很深，我们应该如何调节？让我们看一看。

　　在正常情况下，月经血呈暗红色，不含血液，只含子宫内膜碎片、宫颈粘液和脱落的阴道上皮细胞。有些妇女月经量少，血色深，这可能是由于月经血长期停滞在子宫腔内。

　　由于月经血中混有被排斥的子宫内膜碎片、宫颈粘液和阴道上皮细胞，所以看起来很暗，不像破损的皮肤流出的血那样鲜红，而且月经血中还混有细小的碎片。这种情况可以通过以下措施进行调节。

　　1）月经期间身体不应过于虚弱。饮食要合理，可以吃些补气血的食物，必要时可以服用中草药或保健品来调节气血。

　　2、一定要注意保暖，避免寒冷刺激，也要避免过度疲劳，这样可以缓解月经少而黑的症状。

　　3、可以吃动物肝脏或其他补血食物，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜....

　　4.饮食必须清谈，以确保气血畅通，尤其是在月经期间，不应出现便秘。可以多吃桃仁和脂肪类蔬菜等食物，以增强气血的通过性。不宜吃红薯、蚕豆、栗子和其他容易胀气的食物。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。患有血热症的人在经期前应多吃新鲜水果和蔬菜，避免洋葱、大蒜、韭菜和生姜等刺激性的东西。气血不足的人通常需要多吃一些食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。避免生和冷的水果和蔬菜。

　　6.饮食清淡，确保气血通畅，尤其是在月经期间，不应出现便秘。可以多吃桃核、油菜籽和黑豆，这有助于净化气血。不宜吃红薯、芋头、蚕豆、栗子和其他容易胀气的食物。

　　7 注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间绝对不能进行性交。内衣材料应柔软，透气性能好，定期清洗和更换，换下的内衣应在阳光下晒干，最好能与平时的内衣分开穿。

　　8、月经量少与黑色和精神状态也有关系，月经期间要保持愉快的心境，避免精神刺激和情绪波动，以调节痛经。人在经期有下腹围、腰酸、胸痛、轻度腹泻、轻度疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等，都是正常的，不必过分紧张。

　　希望你在经期不要有性生活，保持良好的心情，注意个人卫生。