如果妇女在怀孕期间有意识地吃某些食物，会对婴儿在子宫内的生长和发育产生意想不到的微妙影响。明智而科学的饮食可以帮助你避免你的不足，消除这些不足，从而使你能够拥有一个符合你心意的漂亮宝宝。

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　　1、改善黑肤色。

　　有些父母的肤色较黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物。这是因为维生素C会影响皮肤中的黑色素生成，减少黑色素沉积，生出的婴儿皮肤更白更柔软。

　　这些食物含有丰富的维生素C，如西红柿、葡萄、橙子、花椰菜、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，苹果是最好的。苹果含有丰富的维生素和苹果酸，常吃可增加血色素，不仅能使皮肤细白红润，而且对贫血妇女有极好的补益作用，是孕妇和儿童保健的首选水果。

　　2 告别粗糙的皮肤纹理。

　　如果父母的皮肤粗糙，孕妇应经常食用富含维生素A的食物，因为这种维生素可以保护皮肤上皮细胞，以后会给婴儿带来细腻、有光泽的皮肤。这些食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿，以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油。