镁是人体的一种重要元素。正常成年人体内的镁总量约为25克，其中60%至65%存在于骨骼和牙齿中，27%分布于软组织中。低镁血症是指血清镁低于0.75mmol/L。

　　镁在维持骨细胞结构和功能方面有重要作用，如缺镁，易患关节炎、骨质疏松症。对于维持神经和肌肉的兴奋性，镁有重要作用；缺镁时，常出现感觉异常、肌肉痉挛、烦躁、注意力下降和精神错乱。镁对心脏活动有重要的保护作用。镁是一种辅酶因子的激活剂，参与体内300多种酶的反应，所以是男性的 "保健因子"。

　　流行病学调查发现，50～54岁的男女，镁含量越低，高血压、中风的发病率越高；镁能降低血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化。

　　精子的 "镁"

　　精子运动的动能，由ATP提供。精子在各种酶的作用下使用ATP，这些酶的反应需要镁离子的参与。镁使线粒体持续供能，精子不会过早失去活动能力而退化，从而提高受孕能力。我们说是镁塑造了精子的 "阳刚之美 "并不夸张。

　　促进精氨酸的产生是镁促进生殖的主要方式之一。精子细胞含有最多的精子蛋白，而精子蛋白含有最多的精氨酸，高达87%。当动物和人类缺乏精氨酸时，精子生成困难，睾丸精索萎缩，性功能障碍。临床上，精氨酸是治疗生精的常用药物；中药 "阳起石 "主要是硅酸镁（MgSiO3），此药有治疗阳痿、宫寒、肾虚、缺精的作用。

　　镁缺乏的精子

　　镁可以改善精子的活力，提高男性的生育能力。不同的研究者对正常生育能力和不育人群的精浆镁水平有不同的报道，大多认为精浆镁水平升高或降低对生育有不利影响。研究发现，Mg2+缺乏90天与精子活力明显下降和睾丸曲细精管变性有关。

　　精浆镁浓度总是与锌浓度呈正相关，镁可能来自前列腺。镁还具有一定的抗菌作用。慢性前列腺炎患者的精浆镁含量减少。溶脲脲原体感染影响前列腺的分泌功能，导致精浆镁水平降低。

　　补充一个精子的阳性 "镁"

　　每日镁供应量，婴儿40至70毫克，10岁增加到250毫克，成人300至400毫克，孕妇和哺乳期母亲450毫克。40%来自食物，60%来自含镁离子的饮水。吃正常的，特别是粗细粮搭配，蔬菜和水果充足的饮食，我们通常不会发生镁的缺乏。

　　男人提高精子活力吃什么好？要多吃含镁的食物。所有绿叶蔬菜都含有丰富的镁，在粗粮和坚果中的含量也很高。据分析，成年人45%的膳食镁来自蔬菜、水果、谷物和坚果、芝麻、花生，而约29%的膳食镁来自牛奶、肉类、鸡蛋。其他富含镁的食物清单。100克紫甘蓝含有460毫克的镁，紫甘蓝因此被称为 "镁之王"。

　　当然，男性不育的原因很复杂，治疗方法也有很大不同，单一补充某些元素很难治愈严重的精子疾病。

　　很多中药含有天然维生素和微量元素以及氨基酸，更容易被人体吸收，没有副作用，如鹿茸、肉苁蓉、驴鞭、枸杞等，需要在有经验的中医男科医生指导下使用。

　　营养平衡和微量元素对塑造精子的 "阳刚之美 "也非常重要。镁能促进精氨酸的产生，这是它促进生殖功能的主要方式之一。

　　镁是细胞中许多酶的激活剂，参与能量代谢，镁的一个突出 "贡献 "是提高精子的活力，增强男性生育能力。怀孕的男性不妨多吃些含镁的食物，有助于提高精子活力，有益于男性生育。