大家应该都知道，由于绝经后体内激素释放水平会发生变化，所以会出现一些不愉快的症状，其中失眠就困扰着很多更年期女性朋友，那么绝经后老失眠怎么办？以下是编辑们向大家介绍的内容。

　　对于更年期失眠的女性朋友，可以服用静心口服液，可以起到很好的滋补肝肾、养心安神的作用，对于更年期失眠、烦躁、潮热、头晕、耳鸣等症状的女性朋友很有帮助，可以根据医生的建议定期服用静心口服液来改善失眠。

　　2、调节你的情绪

　　经常有女性因为烦躁而难以入睡，在这种情况下，需要调节情绪，不要过于关注绝经后身体发生的变化，放松对缓解绝经后的不适症状非常重要。

　　3.创造一个良好的睡眠环境

　　建议保持睡眠环境的清洁和整齐，睡前调暗或关闭灯光，保持睡眠环境的安静，播放柔和的音乐以促进睡眠。

　　4、坚持适当锻炼。

　　当天做适当的运动对提高睡眠质量很有帮助，所以女性朋友可以选择适合自己的运动类型，并坚持做下去，但要避免在睡前运动，否则会影响正常睡眠。

　　更年期后，失眠通常不会持续很长时间，妇女不应该为此而过于烦恼，因为越是烦恼，越是睡不着。

　　提示。失眠不仅受身体因素的影响，也受某些行为的影响，如睡前吃得太多，睡前过度忙碌等。因此，女性在做其他方面的调理时，应遏制自己的行为习惯，为顺利入睡做好充分准备。

　　事实上，你可以得到的东西远不止这些。